📍 Посмотрите шире: это не про “не хочу”, а про биохимию и мозг
Причина №1:
🧠 Нарушение регуляции аппетита
Причина №2:
😣 Дефициты нутриентов и нарушения в кишечнике
Причина №3:
😷 Скрытые воспаления и паразитозы
Причина №4:
🧸 Ошибки в пищевом поведении
📌 Всё это сбивает инстинкт голода и искажает предпочтения
🔻 Ловушка 1: “Ну съешь, это полезно!”
Даже если вы говорите это ласково, ребёнок чувствует давление.
А мозг устроен так: если в еде есть контроль — удовольствия не будет.
👉 Что делать: не комментировать. Просто предлагать.
10 раз видит — 11-й раз попробует. Это нейроассоциации, не волшебство.
🔻 Ловушка 2: “Не хочешь суп? Ладно, макароны”
Вы убрали основное, но дали “замену”, которая легче, проще, вкуснее.
📌 У мозга включается логика: откажись → получишь “вкусняшку”.
👉 Что делать: если отказывается — спокойно убираем. И до следующего приёма пищи.
Будет капризничать, ныть — но мозг начнёт запоминать новый алгоритм. Голод — не враг. Это инструмент восстановления сигналов тела.
🔻 Ловушка 3: “Главное, чтобы хоть что-то ел”
Да, мы хотим, чтобы ребенок не остался голодным.
Но “хоть что-то” — это чаще всего: фрукты, хлеб, сок, “здоровые” мюсли… всё это сбивает аппетит.
📌 Это не “перекус” — это углеводная атака и инсулиновая карусель.
👉 Что делать: даже если ест “мало” — важно, что он ест.
Перекус = белок + клетчатка + капелька жира.
💡И это я не сама придумала — это рекомендации Гарвардской школы общественного здравоохранения (Harvard T.H. Chan School of Public Health) - одного из ведущих мировых центров по здоровью.
📍 Переосмыслите перекусы: это не “спасение”, это ловушка
🛑 Самые частые ошибки:
✅ Что делать:
1. Перекус — это мини-приём пищи.
📌 С белком, жиром, клетчаткой
📌 За столом, спокойно, без гаджетов
2. Интервал 2,5–3 часа между едой
📌 Только так формируется физиологический голод
3. После 16:00 — никаких фруктов, углеводов и “кусочков”
📌 Только вода, прогулка, активность
📌 Чтобы к ужину был зверский аппетит
🥚 Перепелиные яйца
🍏 Яблоко и козий творог с ягодами
🥑 Хлебец с авокадо
🥬 Кабачковые оладьи
🥕 Морковь со сметаной и орехами
🍎 Орехи + фрукты
🧀 Крекер с паштетом из индейки
📌 Каждый из них — не “времянка”, а поддержка тела.
Мамочки мои хорошие…
Вы знаете, как это —
Когда ты стараешься, готовишь “по-умному”,
а в ответ слышишь:
“Фу, это что?”
“Я не буду это есть!”
“Можно просто бутерброд?” 😩
Кажется, что всё напрасно. Но выход есть.
И он проверен уже тысячами таких же мам, как вы.
На моем курсе «Мама-нутрициолог», который прошли более 2500 мам,
мы не просто разбираем анализы и симптомы —
мы вместе выстраиваем новую систему вокруг здоровья ребёнка.
Через питание, микробиоту, ЖКТ, анализы, дефициты.
И вот, когда питание в семье уже меняется,
когда убрано всё лишнее и на столе — настоящая еда,
у мам возникает самый живой и практичный вопрос:
“А что вы теперь готовите?”
“Что едят ваши дети на ужин?”
“А с чего начать, если мясо не ест, овощи не любит?”
💬 И мамы, которые уже прошли путь, начали делиться.
Именно они — те, у кого ребёнок ел только макароны, пельмени и батон,
а теперь сам просит овощной суп, котлеты или домашние бургеры.
✨ Я увидела, что эти рецепты — золото.
Проверенные. Прожитые. Любимые детьми.
Без заморских суперфудов и заморочек. С душой.
📌 И тогда я решила:
а давайте соберём это в одну книгу.
Коллективную. Настоящую. Мамскую.
Так и появилась книга “Мама, мне вкусно”
📘 Не “от эксперта сверху” —
а от мам, которые были на вашем месте
и шаг за шагом создали в доме новое питание.
Это не просто рецепты.
Это — мостик между “ребёнок ничего не ест”
и “мама, сделай, как в прошлый раз”.
Их одобрили самые требовательные критики — дети, чьи мамы прошли курс «Мама-нутрициолог»,
и полностью перестроили питание в семье.
Полезные рецепты:
🍲 приготовлены десятки раз
🥦 состоят из доступных продуктов
⏱ просты, быстры, понятны
🍽 не “для галочки”, а любимы на вкус
Это не “однажды понравилось” —
это “готовим уже полгода, всё ещё просит”.
🔹 ШАГ 1. Открываем с ребёнком
📖 Просто смотрите. Без давления.
Пусть сам выберет 2–3 блюда, “вкусных на вид”.
Это важный момент.
Он включает самостоятельность, снижает тревогу
и создаёт новое отношение к еде:
это не «надо», а «мне интересно».
🔹 ШАГ 2. Готовим — спокойно, без ожиданий
👩🍳 Можно вместе. Можно без ребёнка.
Главное — не комментировать:
“Это полезно”, “Надо есть”, “Хоть попробуй…”
Пусть просто будет выбор.
📌 1 блюдо может не понравиться.
📌 Другое — удивит вас обоих.
🔹 ШАГ 3. Повторяем цикл
📅 Каждую неделю — новые 2–3 блюда
🧠 Через 3–4 недели — в рационе уже 4–5 новых любимчиков
🧡 Через 1–2 месяца — питание ребёнка становится полноценным, устойчивым, полезным и… вкусным!
📖 С этой книгой у мамы больше не болит голова: “Что же сегодня готовить?”
Всё просто, вкусно и из обычных продуктов.
📌 А главное — вы больше не одна.
Она про:
✅ Опору для мамы
✅ Уважение к выбору ребёнка
✅ Еду, которая лечит, радует и сближает
✅ Маленькие шаги, которые меняют всё
📘 “Мама, мне вкусно” — это не просто название.
Это слова, которые становятся реальностью.
✔ 100+ блюд от реальных мам и их детей
✔ Завтраки, обеды, перекусы, ужины, смузи, десерты
✔ Всё из простых продуктов, без изысканных ингредиентов
✔ Большинство блюд готовится быстро — за 10–30 минут
📌 Никакой навязанности. Только полезная еда, которую дети действительно любят.